都鲁晚报·都鲁壹点记者 徐玉芹 影相 王鑫 王媛
2026年6月7日上昼9时，2026年山东夏日高考厚爱拉开帷幕。早上7点半，都鲁晚报·都鲁壹点“梦思花开”全省融媒联动直播准时开播，山东省精神卫生中心思怀群众朱君作客直播间，为高考生和家长送来一份“情怀陪考指南”。
6月7日上昼8点半，山东省实验中学考点，考生有序入场 影相 王鑫
图中右为山东省精神卫生中心思怀群众朱君 来自直播视频截图
陪考与否，先把“发球权”交给孩子
直播中，记者先抛出了一个不少家长纠结的问题：“要是孩子高考，您会去陪考吗？”
朱君笑了——自家孩子还在上初中，但这不妨碍她从群众和母亲的双重角度给出谜底：“我可能会先问孩子需不需要。”在她看来，陪考实质上不是家长的自选题，而是孩子的选拔题：亲子联系富足好、本人就需要安全感的孩子——思到爸妈在校门外，果然会定心，父母像个“容器”，帮孩子扛一部分垂危；碰巧芳华期、思讲解寂寞的孩子——可能更思我方试一试，家长得“耐受住我方的错愕”，给TA契机；过早懂事、怕父母费神的孩子——家长在外反而加剧包袱，这类孩子需要被明确奉告“爸妈始终是后援”，但不必强求形势。
朱君指示谈，能不可陪考、单元能不可批假，推行条目各家不同。最伏击的不是“陪不陪”，而是“有莫得好好换取过一次”。哪怕是医师、照顾这种高考这几天简略率还在手术台、门诊连轴转的家庭，孩子时常历久风俗寂寞，模式自洽，也不必羞愧。
7日，济南艺术学校考点外，家长拥抱入场前的考生，为孩子加油 影相 王媛
孩子出科场，家长先“按住”我方
第一科语文11:30散场，孩子笑貌哭脸都有。家长迎上去第一句该说什么？朱君给了一条中枢原则：把孩子需要放前边，别把我方需要放前边。
她打了个比喻——每个东谈主都是一个“盆”，家长得先把我方的错愕和期待消化掉，腾出干净的空间，再去相连孩子的那部分。“错愕是会传染的——你紧盯孩子步地，TA餍足你也飘，TA垮了你先塌，那孩子出来的第一眼就接不住了。”
朱君同期给出了实操冷漠：要是孩子太高兴，家长就帮衬“降降温”，塞口吃的，稳一稳下昼的场；孩子要是考崩了，先安抚“可能题难，难都难”，翻篇，下一科接着来；
家长我方绷不住？听听直播、找家东谈主一又友倾吐倾吐。太垂危的话，博亚(中国)也不错寻求专科支撑。
正考着脑子已而卡壳了？那是形体在保护你
每年都有考生反应：考着考着，嗅觉脑子已而卡壳，之前全会，这会儿全废。关于这种景色，朱君解释说，这在临床叫“解离气象”——垂危到一定过程，体内肾上腺素、皮质醇飙太高，形体自动“拉闸”自我保护。不是病，毋庸慌，不错“手动重启”。
至于若何“手动重启”，朱君也给出了实操见识：
4-7-8 呼吸法：鼻吸 4 秒（默数一千零一、一千零二……）→ 憋 7 秒 → 嘴慢哈 8 秒，轮回几次，大脑像被重新供氧。
五感“连线法”：看 5 样东西（黑板、试卷、笔……）→ 听 4 种声息（翻卷子、真挚打发……）→ 闻 3 种气息（墨香、教室味……）→ 摸 2 种触感（桌沿凉热、笔杆纹理……）→ 尝 1 种滋味。把我方从“失联”少许点拽回推行。
她说，这套步调不光考生能用，她本东谈主因为今天要上直播，昨晚也没休息好。我昨儿也没睡好，但今早气象不差——铁心垂危反倒帮你推崇，别跟就寝较劲。"
居家氛围别静得像藏书楼，但也毋庸“演”
高考这4天，家里“画风”若何拿合手？朱君给了六个字——“爱重，但别夸张。”
金沙JinSha(中国)娱乐网入口她说，旗袍不错穿，寓意讨喜，但别搞得全家蹑手蹑脚、浑家干脆外出遛弯——孩子感受到的不是“被呵护”，是“大事压顶”。
朱君还给了个有策动支撑的小冷漠——散布。她说，动物界的小兽遇险决骤后，危急撤销会抖一抖、走一走，把过剩肾上腺素代谢掉。这种作念法是有道理的。是以，高考一天结束，浑家俩单独去散布，或者拉着孩子扫数散布，“聊两句闲话，比闷屋里强。”另外还有一条铁律，“这几天，家里尽量别吵。”
考后别“急刹车”，也别“撕书式狂欢”
直播后半段，记者提前帮家长囤了一手“考后常识”：扔卷子、彻夜、大睡三天——哪种气象更稳？朱君的谜底是“舒缓过渡”，就像长跑后不可立马躺平。
朱君告诉记者，外放型孩子闹腾几天没事，圭臬内由TA；内敛型孩子要是考完越过“安详”，反倒要额外珍惜——可能内在照旧雷霆万钧，仅仅没出口。虽然博亚体育，最佳的“泄压阀”照旧说出来：跟父母聊、跟同学聊、作念点心爱的事，“情谊不可被谈话化，就容易用更顶点的方式抒发”。